Perdi 16 quilos em 5 meses

Olá Pessoal,

Não fui eu quem perdeu os 16 quilos citados no título, mas eu presenciei de perto esse acontecimento. Meu colega de serviço emagreceu muito nos últimos meses e quem convive com ele com toda certeza fica querendo saber qual é o segredo.

Como voltei a malhar, achei a hora mais do que certa para pedi-lo dicas de emagrecimento e condicionamento físico, sendo assim, seguem abaixo as perguntas que eu fiz para ele, com as devidas respostas.

PAM PAM: Quantos quilos você perdeu e em quanto tempo? 

DJOW: Perdi 16 Quilos em 5 Meses

PAM PAM: Qual dieta você fez?

DJOW: Dieta é bem especifico de cada pessoa, por que cada organismo trabalha diferente do outro, mas basicamente, adicionei mais verduras, legumes, frutas, aumentei proteína e diminuí o Carboidrato. Na verdade, o que fiz foi adicionar, diminuir e dividir as refeições.

E bebo 2 litros de água por dia, nós pensamos que estamos com fome, mas estamos é com sede.

PAM PAM: Qual tipo de exercício físico você fez? (Aeróbico, musculação ou funcional)

DJOW: Fiz exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

PAM PAM: Como fazia esses exercícios?

DJOW: Corrida e exercícios 3 ou 4 vezes por semana. Bom é variar as zonas cardíacas para você ir emagrecendo e tendo condicionamento físico. A corrida mais leve e longa ajuda a perder peso, apertando o passo serve para condicionamento (coração, respiração, etc.)

PAM PAM: Qual seu alimento pré-treino?

DJOW: No primeiro mês usei termogênico, é importante continuar o foco sem essa medicação, não tenho regra quanto ao pré-treino, um bom carboidrato para te dar energia.

PAM PAM: Qual seu alimento pós-treino?

DJOW: Pós Treino também não tenho regra, continuo com as refeições divididas durante o dia geralmente esse horário como ovos cozidos.

PAM PAM: Tem alguma dica para quem quer emagrecer de forma saudável?

DJOW: Emagrecer saudável é você ter foco e disciplina nas refeições e atividade física. Não precisei cortar nenhum alimento, mas dividindo, diminuindo e adicionando, gera um resultado. Digo isso porque sempre tive dificuldade para emagrecer e usando este método deu certo.

Lembrando que ele continua com sua rotina de alimentação saudável e exercícios.

Espero que tenham gostado do post de hoje e sirva de incentivo para você que quer emagrecer e melhorar seu condicionamento físico e claro, sua SAÚDE.

Como eu sempre falo aqui no blog, AME-SE e CUIDE-SE. Se o seu peso é um incomodo para você, só depende de você. Então força na peruca. E para aqueles que estão satisfeitos com o seu peso, mesmo assim, não deixem de praticar alguma atividade física, se alimentar de forma saudável e beber muita água, pois isso gera saúde e consequentemente, QUALIDADE DE VIDA.

É INDISPENSÁVEL O ACOMPANHAMENTO DE PROFISSIONAIS, PRINCIPALMENTE NUTRICIONISTAS.

Para quem ainda não viu, tem vídeo novo no canal. CURTA, SE INSCREVA E COMPARTILHA.

https://www.youtube.com/channel/UCfJgD-PadAJdxTq9pml_8NQ

Até quarta que vem e Bj Bj Bj!